女子防身，拳击首选，然后依次散打，自由搏击，跆拳道。

女孩防身首选是智慧，毕竟生理上的差距使男性与女性的绝对力量相差较大，如果要完胜一个男孩，需要长期的年的计划练习。

格斗的好坏首先是判断动作的数量，其次是判断它的质量，以及它的命中概率 和稳定性。

拳击只使用双手击打，因为人类的双手日常无时不在频繁的使用，写字，吃饭，等等因此双手的灵敏性，精确性是最高的，而拳击的规则就是使用双手击打髋骨以上部位，尤其是对于头部的击打频率是最高的，而头部是很难练会其硬度，鼻子，眼睛，下鄂骨都很脆弱。

散打和自由搏击类似，是拳，腿，摔，甚至自由搏击还有肘，膝，这类搏击其实技术层面会比拳击更加全面，有时间练练也挺好，但消耗时间更长些。如果有长期的打算，可以考虑散打。

跆拳道也是属于现代竞技体育的一种，在训练的理论方面和拳击，散打也是类似，但跆拳道侧重体育概念，并不强调实战的应用性，是以一个直拳，只能击打锁骨以下，髋骨以上，不能连击。其它的动作都提倡用腿法，虽然腿有力量，但腿的频率和幅度太大，用防身，它的稳定性不好，所谓起腿半边空，人的双腿主要是稳定重心，起腿之后被撞击容易倒地不平衡，那如果是防身，倒地就很危险。其次腿的频率很低，连击不行，腿踢击路线，所需的空间更大，而一般人往往是近身搂抱，抓头发，扯衣服，这时腿的作用很小。

我国山东烟台的90后姑娘“现代花木兰”蔡宗菊位列亚洲所有级别女拳手的第三位，同时亦稳居所在迷你轻量级的世界第三，而这样的“双料三甲”成绩也创造了拳击在亚洲和世界上的最佳纪录，将女子职业拳击运动推向了一个史无前例的新高。